Hangover Relief Guide: बदलते लाइफस्टाइल के कारण रायपुर शहर में वीकेंड और लेट नाइट पार्टियों का चलन तेजी से बढ़ा है। इसके साथ ही, अगले दिन सुबह सिर भारी होने, मुंह सूखने और शरीर टूटने जैसी हैंगओवर की शिकायतें भी आम हो गई हैं। चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार यह स्थिति जितनी परेशान करने वाली होती है, उतनी ही सेहत के लिए नुकसानदेह भी है। कई लोग सोचते हैं कि कोई एक जादुई तरीका होगा जिससे तुरंत राहत मिल जाए। लेकिन सच्चाई यह है कि कुछ साधारण और वैज्ञानिक तरीकों को अपनाकर ही इससे जल्दी उबर सकते हैं।
शरीर में पानी की कमी है मुख्य वजह
इसके अलावा, हैंगओवर के दौरान थकान, सिरदर्द, उलझन, मतली और चिड़चिड़ापन जैसी गंभीर समस्याएं सामने आती हैं। इसकी सबसे बड़ी वैज्ञानिक वजह शरीर में पानी की अत्यधिक कमी होना है। शराब बार-बार यूरिन कराती है, जिससे शरीर से जरूरी तरल पदार्थ और आवश्यक साल्ट बाहर निकल जाते हैं। यही कारण है कि सुबह उठते ही इंसान को बहुत ज्यादा प्यास और कमजोरी महसूस होने लगती है।
लिक्विड डाइट और हल्का भोजन जरूरी
हालांकि, क्लीवलैंड क्लिनिक की ताजा रिपोर्ट के अनुसार ऐसे समय में सबसे पहला और जरूरी काम शरीर को दोबारा हाइड्रेट करना है। इसके विपरीत, सादे पानी के बजाय नमक-शक्कर का घोल, नींबू पानी या हल्का सूप पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। खाली पेट रहने से पेट में एसिडिटी और घबराहट और बढ़ सकती है। फलस्वरूप, सुबह उठकर सादा टोस्ट, बिस्कुट या दलिया जैसा हल्का भोजन ही करना चाहिए।
अंततः, शराब पीने के बाद नींद की गुणवत्ता पूरी तरह खराब हो जाती है। इसके साथ ही, शरीर को रिकवर होने के लिए कुछ घंटों की अतिरिक्त और गहरी नींद की सख्त जरूरत होती है। पेट में जलन होने पर साधारण एंटासिड का उपयोग डॉक्टर की सलाह से कर सकते हैं। सुबह उठकर दोबारा शराब पीना सेहत पर भारी दबाव डालता है। आमतौर पर शरीर को पूरी तरह होश में आने में 8 से 24 घंटे का समय लगता है।
