नई दिल्ली : देश के कई राज्यों में इन दिनों मौसम तेजी से बदल रहा है। कभी ठंड तो कभी हल्की गर्मी महसूस होने से लोगों की सेहत पर सीधा असर पड़ रहा है। तापमान में अचानक बदलाव के कारण सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश और बुखार जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। कई लोगों को सिरदर्द, थकान और शरीर दर्द की शिकायत भी होने लगी है।
वायरल संक्रमण और एलर्जी का बढ़ता खतरा
डॉक्टरों के अनुसार ऐसे मौसम में वायरल इंफेक्शन तेजी से फैलते हैं, जिससे शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। अस्थमा और एलर्जी के मरीजों की परेशानी भी बढ़ जाती है। इसके अलावा अपच, गैस और पेट की गड़बड़ी जैसी दिक्कतें आम हो जाती हैं। कुछ लोगों में नींद की कमी, चिड़चिड़ापन और त्वचा में रूखापन भी देखा जा रहा है।
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डॉक्टरों की सलाह: दिनचर्या में करें बदलाव
आरएमएल अस्पताल के मेडिसिन विभाग के विशेषज्ञों का कहना है कि मौसम के अनुसार खानपान और दिनचर्या में बदलाव जरूरी है। संतुलित आहार, ताजा भोजन और पर्याप्त पानी शरीर को मजबूत बनाए रखते हैं। नियमित हल्की एक्सरसाइज या टहलना इम्यूनिटी को सपोर्ट करता है, जबकि पूरी नींद बीमारियों से बचाव में मदद करती है। साफ-सफाई का ध्यान रखने से संक्रमण का खतरा कम होता है।
किन लोगों को ज्यादा सावधानी की जरूरत?
बदलते मौसम में बच्चों, बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। जिन लोगों को पहले से अस्थमा, एलर्जी, डायबिटीज या हृदय रोग है, उन्हें भी सेहत पर खास ध्यान देना जरूरी है। कमजोर प्रतिरक्षा वाले लोग जल्दी बीमार पड़ सकते हैं।
बचाव के आसान उपाय
भीड़भाड़ वाली जगहों से दूरी बनाए रखें और ठंडी हवा के सीधे संपर्क से बचें। यदि सर्दी-खांसी, बुखार या कमजोरी जैसे लक्षण दिखाई दें तो लापरवाही न करें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से परामर्श लें। सही देखभाल और सतर्कता से बदलते मौसम में भी स्वस्थ रहा जा सकता है।
