Home Cooling Tips: गर्मियों के इस तपने वाले मौसम में धूप से बचने के लिए लोग अक्सर अपने घरों के अंदर भागते हैं। इसके विपरीत, एक नई स्टडी में यह चौंकाने वाला खुलासा हुआ है कि भारत के कई शहरों में घर अब ‘हीट ट्रैप’ बन चुके हैं। यहाँ रात के समय भी तापमान इतना ज्यादा रहता है कि लोगों को गर्मी से कोई राहत नहीं मिल पाती है। हालत यह है कि गर्मी के महीनों में रात का तापमान 35 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच रहा है, जो इंसानी सेहत को लगातार बिगाड़ रहा है।

कंक्रीट की दीवारें और उमस बनी तपन का मुख्य कारण

चेन्नई के मध्यम और कम आय वाले 50 परिवारों के घरों में अक्टूबर 2025 से अप्रैल 2026 के बीच एक विशेष रिसर्च की गई। इस स्टडी के अनुसार, तापमान रात 8 से 9 बजे के बीच सबसे ज्यादा करीब 34.7°C रिकॉर्ड किया गया। एक्सपर्ट्स के मुताबिक दिनभर धूप को सोखने वाली कंक्रीट की दीवारें और फर्श रात में धीरे-धीरे वही गर्मी छोड़ते हैं। यही कारण है कि घर देर रात तक तपते रहते हैं। इसके अलावा, तटीय शहरों में 75 प्रतिशत से ऊपर रहने वाली नमी पसीना सूखने नहीं देती है, जिससे कूलिंग प्रोसेस कमजोर पड़ जाता है।

लगातार बनी रहने वाली गर्मी से सेहत को बड़ा खतरा

हालांकि, रिपोर्ट में यह भी कहा गया कि एसी भी इस समस्या का पूरी तरह स्थायी समाधान नहीं है। कंक्रीट की इमारतें पूरे दिन गर्मी जमा करके रखती हैं, जिससे एसी बंद होते ही कमरा फिर गर्म हो जाता है। परिणामस्वरुप, 30°C से ज्यादा तापमान लगातार रहने पर मानव शरीर पर मानसिक और शारीरिक स्ट्रेस बहुत बढ़ जाता है। इसके कारण रात में नींद खराब होने लगती है। डॉक्टरों के मुताबिक, यह लगातार बनी रहने वाली गर्मी शरीर में थकान, डिहाइड्रेशन, चिड़चिड़ापन और हार्ट संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ा देती है।

बिना एसी के कमरा ठंडा रखने के बेहतरीन घरेलू उपाय

अंततः, अगर आपके घर में एसी नहीं है, तो कुछ आसान उपायों से कमरे की गर्मी को काफी हद तक कम किया जा सकता है:

• पर्दे और खिड़कियां बंद रखें: दोपहर की सीधी धूप से बचाने के लिए दिन में मोटे पर्दे लगाएं। इसके विपरीत, रात में ठंडी हवा के लिए क्रॉस वेंटिलेशन का इस्तेमाल करें।

• गीला कपड़ा और एग्जॉस्ट फैन: दिन में खुली खिड़कियों पर गीला सूती तौलिया टांग दें, जिससे अंदर आने वाली हवा ठंडी हो जाएगी। इसके साथ ही रसोई और बाथरूम के एग्जॉस्ट फैन चलाकर गर्म हवा बाहर निकालें।

• पंखे की दिशा और देसी एसी: ध्यान रखें कि छत का पंखा हमेशा एंटी-क्लॉकवाइज दिशा में ही घूमे। इसके अलावा, टेबल फैन के आगे बर्फ से भरा कटोरा रखकर आप घर पर ही देसी एसी का आनंद ले सकते हैं।

• छत पर पानी और इनडोर प्लांट्स: शाम के वक्त अपनी छत पर पानी का छिड़काव करें या सफेद पेंट करवाएं। इसके साथ ही घर के अंदर मनी प्लांट और एलोवेरा जैसे पौधे लगाएं जो वातावरण को शुद्ध और ठंडा रखते हैं।