निशानेबाज न्यूज़ डेस्क : चारों ओर त्योहारों की रौनक है, लेकिन बदलता मौसम, ठंडी हवाएं और बढ़ता प्रदूषण आपकी सेहत पर असर डाल सकते हैं। ऐसे में अगर गले में खराश, सूखी खांसी या बलगम की शिकायत हो रही है, तो शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज न करें।नेशनल हेल्थ मिशन ने भी लोगों को सलाह दी है कि समय रहते लक्षण पहचानें और उचित देखभाल शुरू करें।
इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज
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लगातार सूखी खांसी
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गले में चुभन या जलन
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छाती में भारीपन
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बलगम बनना
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सांस लेने में तकलीफ
त्योहारों में ज्यादा मिठाइयां और ठंडी चीजें खाने से यह समस्या बढ़ सकती है।
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1. मुलेठी और लौंग का सेवन
सूखी खांसी में मुलेठी का छोटा टुकड़ा मुंह में रखकर चूसें।
लौंग चबाने से उसके एंटी-बैक्टीरियल गुण गले के संक्रमण को कम करते हैं।
2. हल्दी वाला दूध
रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं।
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इम्युनिटी बढ़ाता है
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सूजन कम करता है
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रात की खांसी में राहत देता है
3. अदरक-तुलसी का काढ़ा
अदरक, तुलसी और शहद का मिश्रण:
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जमे हुए बलगम को ढीला करता है
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गले को आराम देता है
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सांस की नलियों को साफ करता है
4. नमक के पानी के गरारे
गुनगुने पानी में नमक मिलाकर दिन में 2-3 बार गरारे करें।
यह गले की सूजन कम करता है और बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है।
ध्यान रखें
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पर्याप्त पानी पिएं
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बहुत ज्यादा ठंडी चीजों से परहेज करें
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प्रदूषण से बचने के लिए मास्क का उपयोग करें
अगर 3-4 दिनों तक राहत न मिले या सांस लेने में तकलीफ बढ़े, तो तुरंत नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र से संपर्क करें। त्योहारों का आनंद लें, लेकिन अपनी सेहत का भी पूरा ख्याल रखें।
