प्रदूषण का असर फेफड़ों से आगे भी पहुंचता है
हवा खराब होते ही खांसी, गले में खराश, आंखों में जलन और सांस लेने में परेशानी जैसी शिकायतें आम हो जाती हैं। यही वजह है कि ज्यादातर लोग प्रदूषण को फेफड़ों से जुड़ी समस्या मानते हैं। लेकिन लगातार जहरीली हवा में सांस लेना शरीर के दूसरे अंगों को भी प्रभावित कर सकता है। हवा में मौजूद बेहद छोटे कण सांस के साथ शरीर के अंदर पहुंचते हैं और सूजन जैसी समस्याओं को बढ़ावा दे सकते हैं। इसका असर मेटाबॉलिज्म पर भी पड़ सकता है।
लिवर और पैंक्रियाज की सेहत पर भी पड़ सकता है असर
लिवर और पैंक्रियाज शरीर के जरूरी अंग हैं। लिवर खाने को पचाने, पोषक तत्वों को प्रोसेस करने और शरीर से नुकसानदायक पदार्थों को बाहर निकालने जैसे कई काम करता है। वहीं पैंक्रियाज इंसुलिन बनाता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करता है।
लंबे समय तक प्रदूषण के संपर्क में रहने से शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन बढ़ सकती है। कुछ रिसर्च में इसका संबंध लिवर और मेटाबॉलिज्म से जुड़ी परेशानियों से भी सामने आया है। हालांकि, हर व्यक्ति में इसका असर एक जैसा हो, यह जरूरी नहीं है।
डायबिटीज और दिल की बीमारी का जोखिम
प्रदूषण का कनेक्शन केवल सांस की बीमारियों तक सीमित नहीं है। खराब हवा के लंबे संपर्क को हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारियों और टाइप-2 डायबिटीज के बढ़ते जोखिम से भी जोड़ा गया है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि प्रदूषण शरीर में सूजन और इंसुलिन के काम करने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है।
मेटाबॉलिज्म वह प्रक्रिया है, जिसके जरिए शरीर भोजन को एनर्जी में बदलता है। इसमें गड़बड़ी होने पर ब्लड शुगर और वजन से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
बच्चों और पहले से बीमार लोगों को ज्यादा खतरा
दिल, किडनी या फेफड़ों की बीमारी से जूझ रहे लोगों को प्रदूषण के दिनों में अतिरिक्त सावधानी रखनी चाहिए। खराब हवा उनकी परेशानी बढ़ा सकती है। बच्चों को भी लंबे समय तक बाहर खेलने से रोकना बेहतर है, क्योंकि उनके फेफड़े अभी विकसित हो रहे होते हैं। प्रदूषण के संपर्क में आने से उनमें सांस से जुड़ी समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है।
प्रदूषण में एक्सरसाइज करते समय रखें ध्यान
जब हवा की क्वालिटी खराब हो, तो बाहर दौड़ने या तेज एक्सरसाइज करने से बचें। जरूरी काम से निकलना हो तो अच्छी फिटिंग वाला N95 मास्क पहनें। बाहर वॉक करने के बजाय घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं। साथ ही AQI पर नजर रखें और हवा बहुत खराब होने पर बाहर रहने का समय कम करें।
पेड़ बचाना भी है जरूरी
प्रदूषण से बचाव के लिए व्यक्तिगत सावधानी के साथ पर्यावरण का ध्यान रखना भी जरूरी है। पेड़ लगाने के साथ पुराने पेड़ों को बचाएं और कचरा या दूसरी चीजें खुले में जलाने से बचें। साफ हवा केवल आज की सेहत के लिए नहीं, बल्कि आने वाली पीढ़ियों के लिए भी जरूरी है।
