Nautapa Health Tips: नौतपा हेल्थ टिप्स इन दिनों हर किसी के लिए बेहद जरूरी हो गए हैं। नौतपा के 9 दिनों में गर्मी अपने चरम पर होती है और तापमान कई शहरों में 45 डिग्री सेल्सियस के पार पहुंच जाता है। तेज धूप, लू और गर्म हवाओं का असर सीधे शरीर पर पड़ता है।इस दौरान डीहाइड्रेशन, चक्कर, थकान और हीट स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए खानपान और लाइफस्टाइल में छोटे बदलाव करना बेहद जरूरी है।
नौतपा में शरीर पर क्या असर पड़ता है?
नौतपा हेल्थ टिप्स के अनुसार लगातार तेज गर्मी शरीर का तापमान बढ़ा देती है। इससे शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने लगती है।
इसके कारण कई समस्याएं हो सकती हैं:
- ज्यादा पसीना आना
- कमजोरी और थकान
- चक्कर आना
- सिरदर्द
- डीहाइड्रेशन
- हीट स्ट्रोक का खतरा
विशेषज्ञों के मुताबिक बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और बीमार लोगों को ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत होती है।
किन लोगों को ज्यादा खतरा?
नौतपा हेल्थ टिप्स में डॉक्टरों ने बताया कि कुछ लोगों पर गर्मी का असर ज्यादा तेजी से पड़ता है।
इनमें शामिल हैं:
- डायबिटीज और हार्ट मरीज
- छोटे बच्चे और स्कूली बच्चे
- बुजुर्ग लोग
- गर्भवती महिलाएं
- धूप में काम करने वाले लोग
- ज्यादा कैफीन और शराब लेने वाले लोग
इन लोगों को शरीर में पानी की कमी जल्दी हो सकती है।
नौतपा में कौन से फल फायदेमंद हैं?
नौतपा हेल्थ टिप्स के मुताबिक पानी और ठंडी तासीर वाले फल गर्मी में सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं।
तरबूज
तरबूज में 90% से ज्यादा पानी होता है। यह शरीर को ठंडक देता है और डीहाइड्रेशन से बचाता है।
खरबूजा
खरबूजा शरीर को ठंडा रखता है और पाचन सुधारने में मदद करता है।
खीरा
खीरा बॉडी को कूल करता है और पेट को ठंडक देता है।
संतरा और मौसमी
इनमें विटामिन C भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
अंगूर
अंगूर शरीर को तुरंत एनर्जी देने के साथ गर्मी से राहत दिलाते हैं।
केला
केला शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है।
नौतपा में कौन से ड्रिंक्स पीना चाहिए?
नौतपा हेल्थ टिप्स में नेचुरल ड्रिंक्स को बेहद जरूरी बताया गया है।
छाछ
छाछ शरीर को अंदर से ठंडा रखती है और पाचन बेहतर करती है।
नींबू पानी
यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और थकान दूर करता है।
नारियल पानी
नारियल पानी नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट का अच्छा सोर्स माना जाता है।
आम पना
आम पना लू से बचाने में मदद करता है।
सत्तू का घोल
यह लंबे समय तक शरीर को एनर्जी देता है।
बेल का शरबत
बेल का शरबत गर्मी से राहत देने में मददगार माना जाता है।
किन चीजों से बचना चाहिए?
नौतपा हेल्थ टिप्स के अनुसार कुछ चीजें शरीर की गर्मी बढ़ा सकती हैं।
इनसे बचना जरूरी है:
- ज्यादा मसालेदार खाना
- तला-भुना फूड
- बहुत ज्यादा चाय-कॉफी
- शराब और कोल्ड ड्रिंक
- बाहर का जंक फूड
- बहुत ठंडी चीजें
ये चीजें शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकती हैं।
हीट स्ट्रोक के संकेतों को नजरअंदाज न करें
नौतपा हेल्थ टिप्स में डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि कुछ लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
जैसे:
- शरीर का तापमान 103°F से ज्यादा होना
- तेज चक्कर आना
- उल्टी या मितली
- बहुत तेज सिरदर्द
- बेहोशी महसूस होना
- हार्ट रेट बढ़ना
खुद को कैसे सुरक्षित रखें?
नौतपा हेल्थ टिप्स अपनाकर गर्मी से काफी हद तक बचा जा सकता है।
- दिनभर पानी पीते रहें
- दोपहर 12 से 4 बजे तक बाहर निकलने से बचें
- हल्के सूती कपड़े पहनें
- धूप में टोपी या छाता इस्तेमाल करें
- शरीर को ठंडा रखें
सही खानपान और सावधानी से नौतपा की भीषण गर्मी में भी खुद को स्वस्थ रखा जा सकता है।
